تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
مقدمةعنقناةاستاكيوسووظيفتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالجزءالخلفيمنالأنف.تلعبهذهالقناةدوراًحيوياًفيتنظيمضغطالهواءداخلالأذنالوسطىوالحفاظعلىتوازنهمعالضغطالجويالخارجي.عندمالاتعملقناةاستاكيوسبشكلصحيح،قدتعانيمنأعراضمثل:تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
- الشعوربانسدادالأذن
- ألمفيالأذن
- طنينالأذن
- مشاكلفيالسمع
- دوخةفيبعضالحالات
تمارينفعالةلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعالمتكرر
البلعيساعدعلىتنشيطالعضلاتحولقناةاستاكيوس.جرببلعرشفاتصغيرةمنالماءأوحتىالبلعالجافعدةمراتمتتالية.
2.تمرينالتثاؤب
التثاؤبمنأكثرالطرقفعاليةلفتحقناةاستاكيوس.حاولالتثاؤبعمداًعدةمراتعندماتشعربانسدادفيأذنيك.
3.مناورةفالسالفا
هذهالتقنيةالشهيرةتتضمن:1.أخذنفسعميق2.غلقالفموالأنف3.محاولةالزفيربرفقضدالأنفالمغلق4.الاستمرارلمدة5-10ثواني
4.تمرينمضغالعلكة
يساعدالحركةالمستمرةللفكأثناءالمضغعلىتنشيطقناةاستاكيوسوفتحها.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع5.تمرينالضغطبالأنف
- أخذنفسعميق
- غلقالأنفبالإصبع
- محاولةالزفيربلطفمنالأنفمعإبقائهمغلقاً
- ستشعربفتحالقنواتفيأذنيك
نصائحإضافيةلتحسينوظيفةقناةاستاكيوس
- اشربالكثيرمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشيةالمخاطية
- تجنبالتغيراتالمفاجئةفيالضغطالجويعندمايكونذلكممكناً
- استخدمبخاخاتالأنفالمالحةلترطيبالممراتالأنفية
- مارستمارينالاسترخاءلتقليلالتوترالذيقديؤثرعلىالعضلاتحولالقناة
- تجنبالتدخينالذييمكنأنيهيجالأغشيةالمخاطية
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعأوصاحبها:-ألمشديدفيالأذن-حمى-إفرازاتمنالأذن-فقدانسمعملحوظ
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعفمنالأفضلمراجعةأخصائيأنفوأذنوحنجرةلتقييمالحالةووصفالعلاجالمناسب.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسيمكنأنتكونحلاًبسيطاًوفعالاًللعديدمنمشاكلالأذنالناتجةعناختلالالضغط.بالممارسةالمنتظمةلهذهالتمارينواتباعالنصائحالمذكورة،يمكنكتحسينوظيفةهذهالقناةالمهمةوالتخلصمنالشعورالمزعجبانسدادالأذن.تذكرأنالوقايةخيرمنالعلاج،لذاحافظعلىصحةأذنيكبتجنبالعواملالتيقدتضربقناةاستاكيوس.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع