تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء
المقدمة
كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإتقانأساسياتهايتطلبالصبروالممارسةالمستمرة.سواءكنتطفلاًتبدأرحلتكالكرويةأوشخصاًبالغاًيرغبفيتعلمهذهالرياضةالممتعة،فإنهذاالدليلسيساعدكعلىفهمالأساسياتالمهمة.تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء
المعداتالأساسية
قبلالبدء،تحتاجإلى:1.حذاءرياضيمناسب(يمكنالبدءبأحذيةرياضيةعاديةقبلشراءحذاءكرةقدممتخصص)2.كرةقدمبحجممناسب(الحجم5للبالغين،الحجم4للأطفال)3.ملابسرياضيةمريحة4.واقيالساقين(اختياريللمبتدئين)
المهاراتالأساسية
1.التحكمبالكرة
ابدأبتعلمكيفيةالتحكمبالكرةباستخدام:-باطنالقدمللسيطرةعلىالكرة-الجانبالداخليللقدمللمراوغة-التدريبعلىإيقافالكرةبثبات
2.التسديد
أساسياتالتسديدالصحيح:-استخدمالجانبالداخليللقدمللدقة-استخدممشطالقدمللقوة-حافظعلىتوازنالجسمأثناءالتسديد
3.المراوغة
نصائحللمراوغةالفعالة:-حافظعلىالكرةقريبةمنقدميك-استخدمكلاالقدمين-انظرللأماموليسللكرةفقط
تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءالتماريناليوميةللمبتدئين
1.تمرينالتحكم
- ركلالكرةبرفقإلىالحائطواستقبالها
- كررالتمرين20مرةلكلقدم
2.تمرينالتسديد
- ضعهدفاًصغيراًوحاولإصابةالمركز
- ابدأمنمسافة5أمتارثمزدالمسافةتدريجياً
3.تمرينالجريبالكرة
- حددمساراًمستقيماًواجريبالكرةمعالتحكمبها
- زدمنسرعتكتدريجياًمعالحفاظعلىالسيطرة
نصائحعامةللمبتدئين
- ابدأبجلساتتدريبقصيرة(20-30دقيقة)ثمزدالمدةتدريجياً
- ركزعلىجودةالأداءوليسالكمية
- شاهدمبارياتكرةالقدملتعلمالحركاتالأساسية
- لاتيأسمنالأخطاء،فهيجزءمنعمليةالتعلم
- احرصعلىالإحماءقبلالتدريبوالتمددبعده
الخاتمة
تعلمكرةالقدميحتاجإلىالوقتوالجهد،ولكنمعالممارسةالمنتظمةستلاحظتحسناًملحوظاًفيأدائك.تذكرأنجميعاللاعبينالمحترفينكانوامبتدئينفييوممنالأيام،والمفتاحهوالاستمتاعباللعبةأثناءالتعلم.ابدأبتطبيقهذهالأساسياتاليوموستكونعلىطريقإتقانهذهالرياضةالرائعة.
تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء