تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط
مقدمةعنقناةاستاكيوسووظيفتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريصلبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطبينالأذنالوسطىوالبيئةالخارجية.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنأعراضمثلالطنين،انسدادالأذن،أوحتىالدوار.تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط
أسبابمشاكلقناةاستاكيوس
تتعددالأسبابالتيتؤديإلىخللفيوظيفةقناةاستاكيوس،ومنها:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيالسفربالطائرةأوالغوص)-تشوهاتخلقيةفيالقناة
أفضلالتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتنفس
قمبإغلاقفمكوأنفكبلطف،ثمحاولالبلعمعالحفاظعلىالأنفمغلقاً.يساعدهذاالتمرينعلىفتحالقناةبشكلطبيعي.
2.تمرينالتثاؤبالمتعمد
حاولالتثاؤببقوةعدةمراتمتتالية.يعتبرالتثاؤبمنأكثرالطرقفعاليةلفتحقناةاستاكيوسبشكلطبيعي.
3.تمرينالضغط(طريقةفالسالفا)
أغلقفمكوأغلقأنفكبأصابعك،ثمحاولالزفيربلطفعبرالأنفالمغلق.هذايزيدالضغطفيالبلعومالأنفيويساعدعلىفتحالقناة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط4.تمرينالعلكة
مضغالعلكةينشطعضلاتالبلعومويساعدعلىفتحالقناةبشكلمتكرر،خاصةأثناءتغيراتالضغطفيالطائرة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط5.تمرينإمالةالرأس
قمبإمالةرأسكإلىالجانبالمصابمعتدليكمنطقةخلفالأذنبلطف،ثمحاولالبلعأوالتثاؤب.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغطنصائحإضافيةلتحسينصحةقناةاستاكيوس
- اشربكمياتكافيةمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشيةالمخاطية
- تجنبالتدخينوالتعرضللدخان
- استخدمبخاخاتالأنفالملحيةفيحالاتالاحتقان
- مارستمارينالتنفسالعميقبانتظام
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديدأوفقدانسمع،يجبمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةفوراً.قدتحتاجبعضالحالاتإلىعلاجدوائيأوتدخلطبيبسيط.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغطالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسهيوسيلةآمنةوفعالةلتحسينوظيفةالأذنالوسطىوتجنبالمضاعفات.معالممارسةالمنتظمةلهذهالتمارينالبسيطة،يمكنكالحفاظعلىصحةسمعكوتوازنضغطأذنيكبشكلطبيعي.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط